摘要电脑一族的护眼美食
许多人成天和电脑打交道，难免造成视疲劳。维护眼睛健康，除了用眼卫生外，多食含维生素A丰富的食物，如南瓜，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。
菜谱信息
| 主料 |
| 南瓜：适量 |
牛奶：适量 |
| 佳多美D适量 |
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| 辅料 |
| 糯米粉：适量 |
淡奶油：适量 |
| 白砂糖：适量 |
做法步骤
1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用（便于后续步骤搅拌机更容易打泥）；
2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右（无需保鲜膜）；
3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入；
4. 将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
1.这里要用老南瓜。
2.如果家里没有淡奶油，可以用椰浆或者牛奶代替。
3.白糖的分量可根据南瓜的甜度和自己的口味做调整。
4.南瓜虽好，但是因为含有的糖粉比较高，所以不要一次食用太多，否则会腹胀。
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